Instruções Gerais

 

INTRODUÇÃO

A Meditação Dinâmica foi criado pelo guru indiano Osho meticulosamente para que o participante consiga alcançar um estado meditativo profundíssimo de forma rápida e ativa, assim se libertando de qualquer presa corporal e mental. Se feita corretamente, o participante consegue já na primeira sessão entrar em contato com sua harmonia interna e do universo.
Essa meditação foi especialmente desenvolvida para o homem moderno que possui pouco tempo disponível e muita coisa a ser trabalhada,  assim guiando um caminho rápido para a paz e felicidade interna. Tem a duração de 1 hora e é dividido em 5 estágios.   Pode feita em  casa sozinho ou grupo, e deve ser acompanhada pelas músicas orquestradas por Osho(link abaixo), para que o participante tenha o melhor proveito.


Osho recomenda fazer a meditação na manhã de barriga vazia pelo horário das 6 da manhã, mas pode ser feita em qualquer horário do dia. Você verá que se feita 1 vez, terá resultados fantásticos logo após, 7 dias e seu corpo começara a entrar em um estado irreversível de harmonia, 21 dias e será uma nova vida, livre de epressões, medos e durezas. É um processo com começo e fim. Não há necessidade de fazer infinitamente, mas se feito a perfeição, em 21 dias já é o suficiente para ter uma mudança gigantesca em sua vida.

Estágios:

1. O primeiro estágio o participante faz uma Respiração Caótica, onde ele inala e exala de forma profunda e rápida, junto com um movimentação livre do corpo e dura 10 minutos.
2. No segundo estágio entra em estado catarse, onde serve para liberar todas as raivas, energias acumuladas e sentimentos reprimidos. Pode gritar, bater, chorar, rir, tudo. Soltar a loucura interna. Dura 10 minutos.
3. No terceiro estágio o praticante pula com os braços para cima, caindo sobre a palma dos pés e fazendo o mantra "Hoo",  Esse movimento faz a energia vital circular no corpo (kundalini) e dura 10 minutos. 
4. O quarto estágio é onde acontece a verdade meditação. A música guiada grita "STOP" ou seja, "PARE", e você se mantem em silêncio e imóvel durante 15 minutos.
5. No quinto estágio o praticante dança e celebra a vida em harmonia com o cosmo. O corpo se move livremente, e não com os comandos da mente. Dura 15 minutos.

Exemplo em vídeo:

Música de acompanhamento:
Está disponível no spotify e em outras plataformas de streaming.  Você pode comprar o CD ou fazer o Download no site oficial de osho. (Cuidado para que não esteja na opção 'aleatória', pois a ordem é fundamental)

> Opção mais moderna no youtube <

Aprofundando conhecimento:

Abaixo temos nas palavras de Osho explicações e instruções mais profundas sobre a meditação dinâmica. Para o praticante que deseja se aprofundar mais ainda depois de ler o texto abaixo, pode visitar as respectivas páginas de cada etapa, onde em cada artigo Osho fala abertamente sobre detalhes profundos de cada estágio.

Após o textos abaixo, também neste site cada fase tem organizado diversos artigos com muito profundidade. 

→ Estágio 1 - Respiração Caótica

O primeira estágio são dez minutos de respiração caótica.

Quando digo caótico, nenhum sistema deve ser aplicado, nenhum pranayama. Apenas a respiração caótica: inspirando e expirando. Esqueça todo o resto, menos a respiração. Use a respiração como um martelo e respire tão rápido, tão profundo e tão caoticamente, que você se torna como um fole: inspirando, expirando.  Isso funcionará milagres. Isso ajudará você a liberar suas emoções reprimidas. A respiração ajudou-o a reprimi-los, de modo que só através da respiração eles podem ser libertados.

Repressão e Respiração

Você pode não estar ciente , mas quanto mais reprimido você estiver, mais superficial será sua respiração.

Um homem ou mulher reprimido/a não consegue respirar profundamente. Ele está com medo. Sua respiração não consegue ir profundamente ao seu umbigo; ela é superficial. A pessoa puxa e joga fora o ar rapidamente. Nunca vai para as raízes do seu ser. Claro, ele tem medo das raízes. Ele tem medo de ser total, porque se ele for total, então ele terá que liberar suas repressões antigas. Ele terá que agir de maneira diferente; ele não será capaz de se controlar. Ele será lançado em um rio profundo da existência. A existência o controlará; ele não será capaz de controlar a existência. Nessa meditação controlamos nossa respiração em um esforço para estar no controle.

Olhe para uma criança. Ele respira de maneira diferente. Ele ainda não é culto, civilizado, é por isso que respira assim. Mas toda a sociedade está trabalhando para cultivá-lo e, uma vez que ele se torne consciente da sociedade, sua respiração muda.

A respiração muda em um momento particular. Quando a criança torna-se consciente do seu sexo - ou da sociedade, dos seus pais e da sua família; assim a sua respiração muda. A respiração torna-se superficial, porque a respiração profunda massageia seu centro sexual por dentro. Isso excita o centro sexual; entrando fundo e ajuda a energia sexual a se mover. Sociedades, religião, as chamadas religiões, todas têm medo do sexo. As famílias, culturas e civilizações também estão com medo do sexo.
Então a criança ... Uma vez que a criança é condenada por sua sexualidade, ele nunca mais vai respirar naturalmente. Sua respiração se tornará superficial porque, se a respiração for profunda, o centro sexual ficará excitado. Ela não pode permitir que a respiração seja tão profunda. É por isso que a respiração de todo mundo é superficial.

Desfazendo a influência da sociedade

Então, o primeiro passo da técnica é apenas criar a situação oposta à que a sociedade criou.

Você tem que respirar tão profundamente que o centro sexual é atingido por dentro e bater com tanta força que a energia é liberada de lá.

O centro sexual pode ser atingido de duas maneiras. Pode ser atingido de fora. Quando você é atraído pelo sexo oposto, ele está sendo atingido de fora; então a energia se move para fora. Se você respira fundo e atingir o centro de dentro, a energia se move por dentro da mesma energia. Sexo é ambos. Pode se mover para fora ou pode se mover para dentro. Pode se mover para baixo e pode subir. Ambas as caminhos estão lá. Em uma direção ou outra, a energia precisa ser liberada. Existe um sistema interno no qual a energia sexual pode se mover: nós a chamamos de kundalini. Kundalini não é nada além de energia sexual se movendo por dentro do nosso corpo.

Então, por dez minutos você tem que lutar contra a civilização, ir de uma respiração superficial para uma respiração caótica!

Essa atividade também fará outra coisa. Irá liberar liberar a energia do seu corpo, a eletricidade do seu corpo. Isso é o que é conhecido como bioeletricidade. Uma vez que a bioeletricidade é liberada no corpo, você pode usá-la como um veículo para ir além - além do corpo.

Temos medo do nosso corpo, então não permitimos que ele esteja realmente vivo. Nós o fizemos ficar em estado de meio morto ao respirar superficialmente. Se estiver meio morto, é controlável. Se estiver totalmente vivo, não é controlável. 

Estamos com medo de viver. A mente está sempre com medo e tem medo de apenas uma coisa: o que acontecerá se a mente não estiver no controle? A mente pode controlar apenas um corpo morto ou um corpo meio morto. Se o corpo está totalmente vivo, a mente fica com medo. A energia é tão grande que a mente é jogada fora. 

Esses dez minutos de respiração caótica ajudarão a liberar a energia do seu corpo. Cada célula do seu corpo tornará-se viva e dançante. Quando essas células corporais começarem a dançar por dentro, você também terá a sensação de dançar. Todo o seu corpo vai começar a dançar e a pular. Permita-se estar vivo.

É assim que se entra no rio da existência.

Osho: "A nova alquimia: para ligá-lo"

Não Perca-se! 

A primeira meditação, que você estará fazendo pela manhã, está relacionada ao sol nascente. É uma meditação matinal. Quando o sono é quebrado, toda a natureza se torna viva. A noite se foi, a escuridão não existe mais, o sol está chegando e tudo se torna consciente e alerta. 

Portanto, esta primeira meditação é uma meditação na qual você tem que estar continuamente alerta, consciente, ligado, seja o que for que você faça. O primeiro passo, respirando; o segundo passo, catarse; o terceiro passo, o mantra, o mahamantra: "

Permaneça sendo uma testemunha. Não se perca. É fácil se perder. Enquanto você está respirando, pode esquecer; você pode se tornar um com a respiração tanto que você pode esquecer de ser testemunha. Mas então você perde o ponto de toda meditação dinâmica.

Respire o mais rápido, o mais fundo possível, traga sua energia total para isso, mas continue sendo uma testemunha. Observe o que está acontecendo como se você fosse apenas um espectador do corpo e da bioenergia, como se a coisa toda estivesse acontecendo com outra pessoa, como se a coisa toda estivesse acontecendo no corpo e a consciência estivesse apenas centrada e a olhando. 

Este testemunho tem que ser realizado em todos os três passos. E quando tudo parar e no quarto passo - você se tornar completamente inativo, congelado - então esse estado de alerta chegará ao seu pico.

Os olhos devem estar fechados e a técnica deve ser feita com o estômago vazio. 

Você não deve relaxar nem por um momento; esforço contínuo é estar lá.

Usando uma Venda

Enquanto você está meditando, mantenha os olhos fechados; ter uma venda nos olhos, para que você não se torne espectador. Caso contrário, a tendência está aí; está tão entranhado. Toda a sua cultura preparou você para se tornar espectador. Assim, mesmo que a meditação esteja acontecendo com você e você esteja se movendo para a energia, de repente surge a idéia: "Veja o que está acontecendo com os outros" - e você sente falta. 

Se você abrir os olhos, uma grande mudança acontece: você deixou de ser um participante e se tornou um espectador dos outros. E esta não é uma pequena distância; está tão longe quanto a terra e o céu. Então, de repente, não está mais fluindo; você não está mais aqui. 

Se você quer estar aqui, a única maneira de estar aqui é ser um participante.

Você ficará surpreso com o quanto a tensão mental desaparece quando seus olhos são mantidos fechados. 

Muita tensão mental entra através dos olhos, e é a tensão do olho que causa tensão nos tecidos cerebrais. Se os olhos permanecessem inalterados, calmos e relaxados, noventa e nove por cento das doenças mentais desapareceriam. Portanto, faça um uso consciencioso e completo do dispositivo [de manter os olhos fechados por toda parte].

→ Estágio 2 - Catarse e Movimento Corporal

O segundo estágio, por dez minutos você terá que 'atuar' e colocar pra fora todas as suas loucuras internas. 

Não sinta-se tímido, porque quando meditamos não nos reunimos para isso. Não tenha vergonha ou medo dos outros. Apenas pense que está sozinho. Este é um caminho de solidão; é preciso viajar sozinho. Muitos outros estarão fazendo a meditação, todos estarão fazendo, mas você deve se preocupar apenas consigo mesmo. Se você está preocupado com os outros, você não se moverá nem um centímetro de onde você está e todo o seu tempo aqui será desperdiçado. Portanto, não se preocupe com os outros. Permaneça absolutamente preocupado consigo mesmo.

Lembre-se que você tem muita loucura dentro de você. Você já sabe disso; é por isso que você está com tanto medo. Solte-os! Se você quiser gritar, grite. Se você quiser chorar, chore. Se você quiser pular, pule. Se você quer dançar, dance. Se você quer ser como uma criança - brincando com seu corpo, pulando, dançando, gritando - faça isso! 

Faça isso de brincadeira; Não fique sério. Se você estiver sério, não poderá se libertar totalmente . Seja brincalhão. Aproveite a loucura que está saindo de você. Ajude-a, aproveite-a, colabore com ela. Se você está realmente interessado em ir além de sua loucura, este é o caminho. Quando a loucura for liberada, você se sentirá aliviado, se sentirá sem peso. Você sentirá uma novidade sutil entrando em você, como se sua infância tivesse voltado. Você é novamente uma criança: recém-nascido, fresco ... Essa frescura é muito essencial; essa inocência é muito essencial se você for avançar ainda mais.

Lembre-se, quando você fica bravo conscientemente você permanece apenas uma testemunha. 

A loucura é linda se você está consciente - Você gostará dela. 

Quanto mais você joga pra fora, menos sobrecarregado ficará, e sente que sua energia está purificada. Você sente que agora você pode voar no céu. Agora não há limites para você; você se tornou sem peso. Agora toda a gravitação da terra não pode puxá-lo para a terra; você se tornou maior. Você pode transcender essa atração agora; essa atração funciona porque você carrega esse fardo. 

O segundo passo é enlouquecer conscientemente. Aqueles que são inteligentes enlouquecerão conscientemente; aqueles que são estúpidos continuarão segurando. Então não seja estúpido - seja um homem de compreensão e experimente!

Relaxe na segunda fase, permitindo ao seu corpo a liberdade de expressar o que foi retido no passado. 

O corpo começará a se mover, a dançar, etc, e logo você começará a sentir que você é algo separado do corpo. Você vai ver o corpo chorando, rindo, chorando tão claramente que você não será capaz de se identificar com aquele que está fazendo tudo isso. Você vai se ver pulando, dançando: algo está acontecendo mecanicamente. Você começará a ver o corpo como uma entidade separada. 

É somente quando o corpo se torna um autômato que a consciência se sente separada; até lá, sempre há identificação com o corpo.

Uma coisa a mais ... No segundo passo, quando você está expressando todas as emoções reprimidas, quando está ficando completamente louco em catarse, faça uma coisa enfaticamente: contraia seus músculos faciais e relaxe. Contraia e relaxe. 

O resto do seu corpo não está tão tenso quanto o seu rosto porque seu rosto é o ponto focal de toda supressão. E seu rosto é a parte mais expressiva; é por isso que o rosto se tornou o mais repressivo. É através do seu rosto que você expressa ou suprime. 

Na segunda etapa, continue expressando através do corpo, mas lembre-se também de deixar o rosto tenso e relaxado, tenso e relaxado. Dessa forma, muita emoção reprimida será liberada mais facilmente.

Se o seu espaço de meditação o impede de fazer barulho, você pode fazer esta alternativa silenciosa: em vez de jogar fora os sons, deixe a catarse na segunda fase acontecer inteiramente através de movimentos corporais.

→  Fase 3 - Pule e grite "Hoo"

Na terceira etapa, vamos usar o som "Hoo!" como um mantra. 

Você tem que dizer: "Hoo! Hoo! Hoo!" em voz alta, forçosamente, trazendo sua energia total para ela como se toda a sua vida estivesse em jogo. Por dez minutos você tem que continuar gritando e pulando, gritando e pulando: "Hoo! Hoo! ..." 

O que esse "Hoo" faz? 

Vai fazer duas coisas. Quando você grita "Hoo!" sua respiração total é jogada fora. Quanto mais alto você gritar, melhor. 

Expire com o som de modo que sua respiração total seja liberada. Isso cria um espaço dentro de você. Nesse espaço, a energia sexual pode se mover para cima. O "Hoo" é para ajudar a energia sexual a subir (kundalini). Quando você grita "Hoo!" seu centro sexual se contrai, a respiração se apaga e um espaço é criado dentro de você bem perto do centro sexual. Nesse espaço, nesse vazio, a energia sexual pode subir. 

Esses [primeiros] três passos devem ser feitos com tanta energia e força que nada é deixado para trás. Você não está retendo nada; você está totalmente inserido nessa atividade.

Osho: "A nova alquimia: para ligá-lo"

Os  textos seguinte é a partir do momento em que o próprio Osho estava liderando os "acampamentos" de meditação ...

Este método [dinâmico] é um método muito intenso. 

Suas mãos estão levantadas para o céu. Esta é apenas uma preparação para que você possa se encontrar com o cosmos. Você estará pulando para que sua energia esteja ativa, você esteja em um estado vital e a reunião possa acontecer. Sua energia está fluindo para cima. Enquanto você está de pé com as mãos levantadas, pulando, olhando para cima, sinta que sua energia está subindo. Salte com a energia que está subindo. Você deve se mover um pouco para que a existência cósmica possa descer até você. Você deve ir pelo menos um passo do caminho. Então, o divino pode vir. Apenas um passo de você é suficiente.

Neste estado - pulando, sentindo a energia subir como se você tivesse se tornado uma árvore que está espalhada no céu e você está pulando para encontrar o céu - você estará simultaneamente usando o mantra "Hoo!" alto. "Hoo!" acerta, martela a energia interna e a kundalini começa a surgir de cima para baixo. 

Na Índia, chamamos essa energia de "kundalini", poder da serpente. A serpente se desenrola. Este "Hoo" tem muitos significados; é multidimensional.

Hoo atinge a energia que está enrolada por dentro. Na verdade atinge a energia que está enrolada em seu centro sexual e a energia começa a se mover. Saltando, com as mãos levantadas e se espalhando em direção ao céu, a energia fluirá em uma corrente rápida. Você vai sentir essa corrente. Quanto mais você sente, mais você deve pular para ajudá-lo a se mover. Vá em frente usando o mantra "Hoo! Hoo! Hoo!" como um martelar. É um martelar com som.

Por vinte minutos você tem que estar completamente louco para que toda a sua loucura seja jogada fora. Não se contenha. Mova-se totalmente, porque metade do esforço é inútil. A menos que você faça isso totalmente, nada vai acontecer. Somente em um certo ponto você tocará a existência. 

É como a 100 graus a água se torna vapor, evapora. Se for aquecido apenas a 90 graus, pode ficar quente, mas não se transformará em vapor. O calor deve atingir um certo grau. Só então há transformação.  Então, metade do esforço é inútil. Você estará apenas desperdiçando energia e indo a lugar nenhum. Você apenas se tornará morno; nada vai acontecer com você, você não vai evaporar. Traga sua energia total para isso. Não esconda nada; mova-se completamente nele.

Dentro de 10 minutos, sua energia se tornará vital e fluente. Ela se tornará uma corrente, uma corrente rápida se movendo da terra para o céu. Você será apenas uma parte vibrante dessa corrente. Você terá desaparecido; você só estará vibrando energia, pulando e pronto para encontrar o divino, pronto para a profunda comunhão de que estou falando.

NB: É importante pousar no plano dos pés de modo que a força dos saltos que batem no chão se soma à vibração do centro sexual.

Se o seu espaço de meditação impede que você faça um barulho, você pode fazer esta alternativa silenciosa: Na terceira fase, o som "Hoo!" pode ser martelado silenciosamente por dentro.

→ Fase 4 - PARE!

"Quando eu sentir que você liberou sua loucura e sua energia está se movendo, de repente eu direi: "Pare!" Então você tem que parar completamente, como você está!" 
[No caso da trilha sonora, após 10 minutos de 'hoo' ouvirá um STOP!]

Não se mexa, não faça nada. 

Se suas mãos estiverem pra cima, se você estiver em uma postura de dança ou estiver pulando quando me ouvir gritando você para parar, pare instantâneamente. No momento em que você me ouvir, sinta como se não existisse mais ... como se tivesse se tornado apenas uma pedra, uma estátua ... Não se mova, não chore. Nenhum barulho, nenhum movimento. De repente, é como se todos estivessem mortos. Mesmo se você cair ... Se você está de pé e sua postura é tal que você não pode permanecer assim, não faça nenhum ajuste com seu corpo; apenas deixe o corpo cair. Mas não o ajude a cair . 

  Não mude seu corpo de qualquer forma. 

É muito importante que esta parada seja profundamente entendida, porque você pode se enganar. Se a sua postura é desajeitada, se você acha que é incômoda, inconveniente, sua mente pode enganá-lo. Como não estou lá para vê-lo, você acha que pode mudar um pouco a sua postura e se sentir à vontade. Então, você perdeu o ponto. Não faça nada. No momento em que digo "Pare!" pare todos os movimentos. 

     O que vai acontecer? 

Nesta parada repentina, você será jogado para o centro. 

 Apenas um momento antes, você estava se movendo como um ciclone, em atividade louca. De repente eu digo: "Pare!" Tudo pára. Você é jogado para o centro; você se torna o observador. Mas você deve parar imediatamente. Se você fizer alguma coisa, perderá o momento.

 Por dez minutos você deve permanecer nesse estado de pedra. Esses quinze minutos serão uma nova experiência. Você entrará em um novo espaço dentro dele; algo que está além de você; você nunca conheceu, e até mesmo um vislumbre disso te encherá de felicidade. Por estes quinze minutos - neste estado morto como pedra - você estará realmente vivo pela primeira vez. 

     Você se tornará um observador, uma testemunha do seu próprio corpo. 

Este testemunho é meditação. Neste testemunho você sentirá a luz preenchendo você, a felicidade entrando em você e uma presença divina em toda parte: tudo ao redor ... dentro, fora. Mas você é apenas para ser uma testemunha de tudo - da luz, da felicidade, da presença divina - apenas uma testemunha.

Osho: "A nova alquimia: para ligá-lo"

→ Fase 5- Dance em celebração!

Comemore e sinta prazer com a música e dança, expressando sua gratidão para com o todo. Leve sua felicidade com você durante todo o dia.

    .... Você tem que dançar em estado de espírito extático. Toda a sua energia vital está fluindo, rindo, cantando. Comemore a vida - não tente lutar com isso. Celebração você transcenderá e você se tornará o vencedor. 

    Na meditação da manhã, o que estamos fazendo é catártico. Depois de ter passado por uma catarse, você precisa dançar, cantar; você precisa de algo para cantar! A catarse é negativa; você está apenas se purificando. Quando estiver pronto, purificado, sinta uma profunda gratidão. 

    Cante e dance, e se fundir completamente na dança e canto. No momento em que a dançarina desapareceu e apenas a dança permanece, você entrou. No momento em que o cantor desapareceu e apenas o canto permaneceu, você entrou.

	"Esqueça o dançarino, o centro do ego
	Torne-se a dança
	Essa é a meditação"

Então o que fazer? Esteja totalmente na dança, porque a divisão só pode existir se você não é total nela. Se você estiver de pé e olhando para a sua própria dança, a divisão permanecerá: você é o dançarino e está dançando. Então a dança é apenas um ato, algo que você está fazendo. Não é seu ser. Então, envolva-se totalmente; ser fundido nele.

Permaneça no clima de festa. Você não está fazendo algo muito sério. Você está apenas brincando, brincando com sua energia vital, brincando com a sua bioenergia, permitindo que ela se mova do seu jeito. Assim como o vento sopra e o rio flui, você está fluindo e fluindo. Sinta. E seja brincalhão. Lembre-se dessa palavra sempre brincalhona. Comigo é muito básico. 

Não se aproxime da busca interna de maneira séria. Não é trabalho. É como crianças brincando. Não é trabalho; é brincadeira. Não é nem um jogo, porque um jogo tem regras, você tem que seguir regras. Quando você está jogando, você apenas tem que seguir sua própria energia vital. Siga isso. Flua com isso.

Esqueça-se e deixe que haja dança e canto, e você alcançará uma fonte muito profunda dentro de você. Muitas novas flores chegarão à sua vida, muitas novas dimensões serão abertas. Apenas permita que sua energia vital se mova. 

E lembre-se sempre, sua energia vital é mais sábia do que você é. Uma vez que você conheça sua energia vital e possa permitir que ela o conduza, você virá a sentir que tipo de tolo você era antes ... estúpido! Você estava tentando levar a vida, você estava tentando forçar a vida. Você estava tentando controlar uma energia maior com sua mente, com seus conceitos ruins, seus conceitos mentais. Você estava tentando colocar uma janela ao redor do céu. 

    Você é apenas uma moldura ao redor do todo. Não fique muito preocupado com isso. Preocupe-se com a fonte de vida, a força, a energia que está dentro de você.

    Através do canto e da dança, espero que o quadro se quebre e você será capaz de jogá-lo fora para que sua energia vital seja liberada. 

    Uma vez liberado, você terá uma qualidade diferente. Essa qualidade é divina; não é humano.

Dance tão profundamente que você esqueça completamente que "você" está dançando e comece a sentir que você é a dança. A divisão deve desaparecer. Então isso se torna uma meditação. Se a divisão existe, então é um exercício: bom, saudável, mas não se pode dizer que é espiritual. É apenas uma dança simples. A dança é boa em si mesma. Tanto quanto vai, é bom. Depois disso, você se sentirá fresco, jovem. Mas ainda não é meditação. A dançarina deve ir, até que apenas a dança permaneça. 

Não fique de lado, não seja um observador, participe!

Deixe a dança fluir em seu próprio caminho. Não force. Em vez disso, siga: permita que isso aconteça. Não é um fazer, mas um acontecimento.